Control Pre Natal
Actividad física durante el embarazo
Actividad física durante el embarazo
La realización de ejercicio físico es adecuado y no está contraindicado. Por regla general, el ejercicio y los deportes son saludables, ya que producen bienestar físico y psicológico. La práctica de ejercicio de bajo impacto durante tu embarazo es muy importante lo sigas realizando siempre y cuando tu médico valore riesgos y te dé luz verde para ello.
Recordemos que el ejercicio mantiene tu cuerpo flexible mientras ejercita el corazón, controla el aumento de peso y fortalece tu musculatura sin poner en riesgo el bienestar de la futura madre y su bebé.
Las actividades físicas recomendadas ideales son aquellas de bajo impactocomo: el yoga perinatal para fortalecer el piso pélvico y región dorso-lumbar, pilates, caminatas no extenuantes y la natación. Todas ellas deben ser acompañadas de una buena hidratación
El ejercicio ayuda en las embarazadas a:
Incrementar su energía
Mejorar su estado de ánimo
Mantener su peso en percentiles normales
Disminuye y alivia el estrés y la ansiedad
¿Menos posibilidades de cesárea?
Acorta el tiempo de tu hospitalización
Mejor descanso y conciliación del sueño
Recupera su figura con mayor rapidez
Disminuye el riesgo de diabetes gestacional
Disminuyen dolores, hinchazón y otras molestias
Te prepara para el parto o cesárea física y emocionalmente
Atentamente,
Dr. Román González Rubio
Pediatra - Puericultor – Crianza
Guadalajara, Jalisco
Vicepresidente CONAPEME
Coordinador comité de Padres
Bibliografía de apoyo sobre capítulo de control prenatal
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Dra. Blanca Paraíso Ginecología y reproducción asistida. Doctorado por la Universidad Complutense de Madrid, España. ¿Qué efectos tiene en el bebé fumar durante el embarazo? Actualizado 04/03/2019.